Wat is bepalend voor geluk?
In 2005 onderzochten Martin Seligman en Tracy Steen het effect van verschillende oefeningen op het welzijn van 557 deelnemers.
✅ Met de resultaten van dit onderzoek kan jij verbetering in geluk realiseren !
De proefpersonen werden verdeeld over zes groepen, waarbij elke groep een specifieke oefening kreeg om een week lang uit te voeren.
De 6 oefeningen per groep waren als volgt:
1. Controlegroep: Deelnemers schreven elke avond over jeugdherinneringen.
2. Dankbaarheid: Deelnemers schreven een brief aan iemand die een positieve rol in hun leven had gespeeld, maar die zij nog nooit hadden bedankt.
3. Drie goede dingen: Elke avond noteerden deelnemers drie positieve gebeurtenissen van die dag en gaven daarbij aan waarom ze die als positief ervoeren.
4. Jij op je best: Deelnemers beschreven dagelijks een moment waarop ze op hun best waren en benoemden de sterke punten die ze toen gebruikten.
5. Waarden toepassen: Deelnemers selecteerden vijf kernwaarden uit een lijst en bedachten dagelijks hoe zij deze in praktijk konden brengen.
6. Waarden identificeren: Net als de vorige groep selecteerden deelnemers vijf waarden, maar in plaats van deze direct toe te passen, werden zij gevraagd deze vaker te gebruiken gedurende de week.
1. Controlegroep: Deelnemers schreven elke avond over jeugdherinneringen.
2. Dankbaarheid: Deelnemers schreven een brief aan iemand die een positieve rol in hun leven had gespeeld, maar die zij nog nooit hadden bedankt.
3. Drie goede dingen: Elke avond noteerden deelnemers drie positieve gebeurtenissen van die dag en gaven daarbij aan waarom ze die als positief ervoeren.
4. Jij op je best: Deelnemers beschreven dagelijks een moment waarop ze op hun best waren en benoemden de sterke punten die ze toen gebruikten.
5. Waarden toepassen: Deelnemers selecteerden vijf kernwaarden uit een lijst en bedachten dagelijks hoe zij deze in praktijk konden brengen.
6. Waarden identificeren: Net als de vorige groep selecteerden deelnemers vijf waarden, maar in plaats van deze direct toe te passen, werden zij gevraagd deze vaker te gebruiken gedurende de week.
Alle deelnemers vulden vooraf en direct na de interventie een vragenlijst in over hun geluksgevoel en eventuele depressieve klachten. Deze vragenlijst werd herhaald na drie en zes maanden.
De resultaten van dit onderzoek
De dankbaarheidsoefening bleek het meest directe effect op geluk te hebben, wat consistent is met ander onderzoek dat aangeeft dat iets goeds doen voor anderen een krachtige invloed heeft op welzijn.
Echter, dit effect was van korte duur: na drie maanden was het gelukseffect nauwelijks merkbaar en na zes maanden verdwenen.
✅ Twee oefeningen toonden ook na zes maanden nog een blijvende verbetering in geluk en een vermindering van depressieve klachten:
1. de drie goede dingen-oefening
2. en het dagelijks toepassen van waarden.
1. de drie goede dingen-oefening
2. en het dagelijks toepassen van waarden.
👉🏽 Meer informatie over werkplezier vind je hier https://coimbee.com/nl/plezier-in-je-werk-verbeteren/. Met onder andere het model van TNO, Flow, Seligman en Q12 van Gallup.
👉🏽 Met de unieke software oplossing van Coimbee kan jij via de functie “werkplezier indicator” vastleggen hoe jouw dag was. Op team-niveau wordt dit anoniem zichtbaar en vormt het een belangrijk inzicht om te werken aan teamontwikkeling. Meer informatie vind je op https://coimbee.com/nl/functies/werkplezier-indicator/
